汗蒸时间如何掌握

汗蒸是一种最新最时尚的养生保健方式，也是最佳休闲方式，砭石房即保健又是一种休闲的方式，但是汗蒸一般需要多长时间最好呢？ 
    每次汗蒸45-60分钟最适宜，这个时间是多数顾客能量养生时间，也是效果最明显最确切的时间，根据个体差异，可以调节时间长短，一般情况下，每周两到三次为宜。以自身感受舒适为标准。也可根据个人自身耐受力做适当调整。前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。过程中不要频繁出入,要喝适量温水。身体出现整健反应时，如无法忍受，可以离开砭石房到休息厅放松休息至症状消失后再重新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
    汗蒸后的4小时不宜淋浴，用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物，如果使用感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再进入砭石房。另外，体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可