泳池前后注意事项

 炎热的夏天，游泳是人们最爱好的活动。既锻炼了身体，又能消暑热，增加了生活情趣。但须要注意的是，不要因一时痛快而疏忽了安全健康。游泳前后注意事项不能少

      下水前必需做热身活动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓活动，可增添肌肉的和谐性，有利于防止游泳时产生抽筋和减少下水后遭受意外事件的可能。

　   另外，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳眼镜，耳朵易进水者需戴上耳塞；初学游泳者、儿童、体弱的中老年人，应带上游泳圈。

　　游泳后，立即用软质干浴巾擦净身上水垢，轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉  素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需运动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-  20分钟，既避免了肌群僵化又能打消疲劳。